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護眼小知識



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依篇文章都唔錯
護眼三部曲
http://hkoablog.blogspot.com/2021/04/make-vision-count.html

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增加眨眼次數,眼睛長期凝望電腦螢幕會增加發展成乾眼症的機會。

有報告指出,一個人正常眨眼次數為每分鐘15~2``0次,看書時為10次,操作電腦時為4~5次。 若眨眼次數減少到每分鐘10次左右,眼睛仍然可以維持淚液膜的完整,但若減到每分鐘4~5次時,就會出現眼睛乾澀的症狀了。刻意增加眨眼次數,將會增加淚水分泌,同時減少淚水暴露在空氣中蒸發。



調教電腦螢幕與眼睛的距離及位置,建議眼睛與電腦螢幕保持的距離範圍是50cm至70cm, 眼睛保持在電腦螢幕中央10cm至12cm。



電腦工作時需要保持坐姿正確,兩隻腳都應該放在地板上 ,鍵入時,手臂應要自然下垂。

調教電腦螢幕位置避免室內光線與螢幕造成反光, 高架照明的光亮度與電腦螢幕必須配合,可以考慮使用低功率燈泡的座枱燈作輔助燈 。

跟隨 20-20-20守則, 建議電腦工作時候,工作每20分鐘,作一個20秒的小休, 視線目光以20呎為標準。




電腦工作時的休息時間建議,每使用電子工具產品,每兩小時持續凝望螢幕,需要有一個15分鐘時間的休息。

尋求更多的專業意見, 假如使用電腦工作時持續有不舒適的症狀時候,應諮詢閣下的視光師或者其他眼睛護理人員,尋求更多的資訊。

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