註冊 微博



打印

正確西柚減肥法

正確西柚減肥法 E-mail 此主題給朋友

[隱藏]
顧名思義,「西柚減肥法」是以西柚為主導的,如果有興趣試這方法,難免要捱一下酸味。不要妄想改吃沙田柚得唔得,答案是不可以的!近來紅肉西柚當造,連鎖超市和街市生果檔出現「割喉戰」,最平見過街市十蚊五個,超市竟特價賣$1.7!貼士是,街市的西柚較薄皮、重身(水分多),亦較少苦澀味,我首選街市鮮品。

 如果你是個懶鬼,連切開西柚或「搣皮」都嫌麻煩,可以選擇飲西柚汁。緊記!必須是無糖、無添加的純正西柚汁,你可到超市凍櫃選購一款流行牌子(市面上有兩款流行牌子,但其中只有一款牌子是完全添加糖分的,而另一牌子則糖分極高!)一公升裝,賣$24至$25,它在香港並無出品兩公升家庭裝。所以,以每餐飲一杯250毫升計,每杯約$6。較之於每餐吃半個西柚,只須花費$1而言,貪方便絕對是有代價的!

 餐單分早餐、午餐、晚餐、消夜(沒錯!是包括消夜的!)使用人士可以大快朵頤,不用捱餓,心理上得到滿足感,最重要是自己一天比一天瘦下來。

 早餐:半個西柚或250毫升無糖西柚汁、兩個蛋和兩片煙肉(任何煮法,煎炸皆可)

 午餐:半個西柚或250毫升無糖西柚汁、沙律(可加任何沙律醬)或蔬菜、肉(任何分量和煮法)

 晚餐:半個西柚或250毫升無糖西柚汁、沙律(可加任何沙律醬)或紅色/綠色的蔬菜(可加牛油或調味料烹調)、肉/魚(任何分量和煮法)、咖啡或茶一杯

 睡前:250毫升無糖番茄汁或脫脂奶一杯
談及「西柚減肥法」,其原理是停止給身體供應醣分。身體像儲蓄錢罌,能無限地儲備醣分,醣分又會轉化成脂肪,人自會胖起來了。若醣分處於低水平,身體缺乏可燃燒的醣分,則會開始燃燒後備儲蓄,即直接燃燒脂肪,這就解釋了為何此方能有效減磅減脂。

 無疑,「西柚減肥法」是一種偏食法,透過控制醣分急速減去脂肪。記荂A身體是不可能長期偏食,所以「西柚減肥法」只能當作極速瘦身法,其後應改用「均衡飲食法」去逐步減磅。

 數十年來,醫學界對「西柚減肥法」有讚有彈,是否適用亦因人而異。所以,縱使此法對我合用,我介紹時仍會中肯指出它的利弊(pros & cons)。衡量應否食用的大原則是,若你對於偏食,尤其是對於要吃下過多肉食覺得反感、反胃(譬如曾因吃得多肉而感到身體不適),便不應嘗試此方法,應改用均衡飲食法和運動來減低卡路里吸收。但若果已試過很多減肥方法皆無效,又自命是「食R唔食飯」的「食肉獸」,則不妨試行一個「小循環」,期間多喝水,遇上不適應,不應「死頂」,要立即停止!

 何謂「小循環」?「西柚減肥法」是以十四天為一個小循環,首十二天跟隨餐單減肥,第十三、十四天則為「解放日」,這兩天可恢復日常膳食,即吃下醣分也可。

告訴大家,「西柚減肥法」有個別稱,叫做「荷里活減肥法」!影星要拍戲、出席公眾活動之前,見到自己發福,便會即時採用這餐單來救亡!但請留意,這餐單在頭五天未會見效,直到第五天早上,一上磅,你會突然發覺自己輕磅了一點(我的經驗是於第五天,一覺醒來發現自己輕了三磅)!

 不過,如果你發覺自己沒有瘦,則有兩個可能:(一)你向來太愛吃澱粉質——儲於身體內的醣分仍未燃燒盡,亦即未曾開始燃燒脂肪,磅數自然未能減輕,需要多待一兩天時間,方可見到效果;(二)首五天吃錯了食物——檢視一下自己是否不小心吃了含有澱粉質和醣分的食物,包括我必須長氣地再三提醒,要選購無糖、無添加的純正西柚汁。若懷疑果汁的食物標籤不可信,則可光顧果汁檔,飲用鮮榨西柚汁。另外,為何我請大家不要誤信某些網上討論區,關於甚麼可吃、不可吃的對話,這是因為很多人缺乏食品的普及知識,譬如一談到午餐和晚餐中的「沙律」,便聯想到薯仔、栗米、蘋果等,其實它們都含高澱粉和高醣分,絕對不能吃啊!「沙律」的意思,其實指綠色的蔬菜,含高葉綠素和高纖維,如凱撒沙律的蔬菜併配是甚為適合的。中式食法更簡單,炒菜心、芥蘭、生菜都是好選擇。

 肉類和魚類方面,煎炒煮炸皆可,但切忌「打芡汁」,亦不應吃「吉列」脆皮的。大概很多人都知道,「撈汁食飯」是會致肥的!「吉列」則是浸了糖、栗粉水的炸物,有很高的澱粉和醣分呢!


除了喝水,「西柚減肥法」其實包括以下細則:(1)全日平均分布飲八杯水(共六十四安士);(2)每餐要吃飽;(3)餐內所寫只是最少分量,可因應胃口而增加食物,但肉類和蔬菜的分量要平均;(4)跟足餐單,尤其是煙肉及蔬菜沙律,它們可以引起消脂作用;(5)西柚分量亦要跟足,它有催化消脂作用;(6)如習慣喝咖啡,每天一杯為限;(7)不能吃零食,早午晚餐之間不可吃東西;(8)可使用牛油;(9)拒絕甜品、麵包。

 「西柚減肥法」餐單,與上述女生使用過的方法不同。西柚是每餐必備,卻非主食;以西柚作主食,是會傷胃的。「西柚減肥法」的原理是低醣,再配合西柚、煙肉、蔬菜引發催化作用,加快燃燒脂肪的過程。

(完)

希望大家夏天瘦身成功~不用吃藥, 不用代餐, 不花金錢~~

[ 本帖最後由 kwanchun20001 於 2009-6-24 12:38 PM 編輯 ]



實用相關搜尋: 瘦身 減肥 會計 運動 網上 食物 零食

TOP HOME

呢個我媽媽都試左一個月,佢輕左7磅la,
所以我今日都開始呢個餐,希望得la^^







TOP HOME

你媽媽好勁呀~~

我都試緊~~

希望可以盡減喇




TOP HOME

沙律(可加任何沙律醬)
但係沙律醬唔係都含有澱粉質既咩??
所以我對呢個餐單都仲有好多問號

想請問多多公主既媽媽係點食架??
瘦到七磅真係好勁呀

TOP HOME

[隱藏]
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

TOP HOME

維他命C咪好既營養補充品呀,食左會唔會好啲


熱門搜尋: chinese medicine

TOP HOME

對我黎講冇用..(well,我跟足..)
食足12日西柚搞到胃痛tim...

TOP HOME

引用:
原帖由 iCANny 於 2009-6-25 01:49 PM 發表
沙律(可加任何沙律醬)
但係沙律醬唔係都含有澱粉質既咩??
所以我對呢個餐單都仲有好多問號

想請問多多公主既媽媽係點食架??
瘦到七磅真係好勁呀
因為我地都係怕沙津醬會肥(因為都有糖份),
所以我地都係食菜(炒菜、灼菜),
其實正確黎講佢未食夠一個月ga,因為佢只係食左兩個Cycle(即24日),
不過講真,菜要食多d,(同埋我覺得應該食先)因為當你肚餓時已經食菜都飽左幾成,
變相肉就可以食少D la...
不過呢個都係我建議,要睇返你個人呀,
唔好食得太少,減肥都要減得健康


--------------------------------------------------------------------------------------------
補充一下
我頭先上過磅,我已經輕左4磅la(今日第四日ja)
好開心呀

[ 本帖最後由 多多公主 於 2009-6-27 08:57 PM 編輯 ]




TOP HOME

回覆 8# 多多公主 的帖子

我5日瘦左3磅呀~~
個5日我成日諗食咁多野點會瘦....

點知真係瘦左wor~

開心死~

TOP HOME

西柚汁......係咪要自己柞呀????????????????????????


熱門搜尋: 無縫 地板 迷你 雪櫃

TOP HOME

回覆 10# 小J 的帖子

唔一定架, 可以去D果汁鋪買鮮柞既
或者去超市買標榜無添加

我已經去緊第二個階段喇, 真係好WORK 架~~
瘦到塊面TIM~~

加油~

TOP HOME

我有試過跟足個餐單食~真係瘦到
但當我食到第十日既時後真係食到厭
一見到早餐D蛋同煙肉就想嘔(蛋我已經係一時煎一時用水整)
有無方法解決?
同埋我食西柚肉呢~成日都肚疼去廁所
行行下街都會肚疼~好唔方便
飲西柚汁會唔會好D?



實用相關搜尋: 廁所

TOP HOME

我食左十二日喇~但好似得兩磅左右...(123lb - 121lb)
我有時去食鋸扒, 會唔會有些黑椒汁都影晌左個成效呢?
同埋大家用超市那種無糖西柚汁真的work嗎? 我都很多時唔方便食西柚就喝它的......

大家真的要幫幫忙呢...小妹已又做運動又吃西柚餐都係得咁ge 成績, 好沮喪呢!




TOP HOME

樓主,,我成日好晏先起身..
想問下,,,,如果唔食早餐,,,
個西柚減肥法work唔work呢??!@@



實用相關搜尋: 減肥

TOP HOME

[隱藏]
樓主,,我成日好晏先起身..
想問下,,,,如果唔食早餐,,,
個西柚減肥法work唔work呢??!@@



實用相關搜尋: 減肥

TOP HOME

伸延閱讀
 21 12
 提示:支持鍵盤翻頁 ←左 右→ 發新話題發佈投票

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,Uwants.com討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們。Uwants.com討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。


Copyright © 2003- Uwants.com All Right Reserved.
版權所有,不得轉載。

10.0.0.21