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練腹肌,胸肌和老鼠仔既問題 請入 thx!

練腹肌,胸肌和老鼠仔既問題 請入 thx! E-mail 此主題給朋友

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我自己本身15歲,本身玩開泰拳既,個人瘦瘦地,得115磅,5尺7,想練肌肉,但唔知點練先有效,請各位教下小弟

我自己本身有做開掌上壓,sit up,提腿,舉下啞玲等,但係唔係日日做,因為懶xd

o我想問點樣練胸肌!?我想擴胸,除左做掌上壓之外,有咩容易+係屋企都做到既方法可以練到!?

我自己本身都有好似4舊腹肌到,噤落去硬但係唔明顯,由其係食飽野之後就會有個大肚腩,
除左sit up,提腿之外,有咩方法可以令d腹肌明顯d?

同埋老鼠仔,除左舉啞令,有咩方法可以練到!?

最好可以速成,同埋快見效,最好講埋每日大約做幾多下,要食d咩補充咁樣 thx!



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呢個係健身問題= =要令操大舊...唔係幾多下既問題...

爆炸力+操大舊=大重量+小次數+(最緊要慢上慢落!!!)

收線條+speed+耐力=多次數+快上快落

基本上每個動作個原理都係咁..

基本上真係要練肌肉最主要唔係打拳...自己再操都可以...

去做GYM就最好...亦可以幫助埋你打拳...最好自己參考下D健身理論..

諗過先好操...如果唔係會阻礙到你打拳

[ 本帖最後由 nam1208 於 2009-6-3 04:35 PM 編輯 ]



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引用:
原帖由 nam1208 於 2009-6-3 04:27 PM 發表
呢個係健身問題= =要令操大舊...唔係幾多下既問題...

爆炸力+操大舊=大重量+小次數+(最緊要慢上慢落!!!)

收線條+speed+耐力=多次數+快上快落

基本上每個動作個原理都係咁..

基本上真係要練肌肉最主要唔係 ...
THX你先  無計 我係健身區果度開post無人理我




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你富德嫁?


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引用:
原帖由 nam1208 於 2009-6-6 02:02 AM 發表
你富德嫁?
做咩!?

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如果可以速成 咁做咩個個要LAY係GYM ROOM咁辛苦呀
師兄 都係老老實實 做下GYM啦
題外話 我覺得練大腿同埋側腰 比練勁上半身 對打拳更有幫助

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其實係全身都咁重要...不過大腿肌肉的而且確同好多個動作都有關...

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想練腹肌可以望下!
http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=eiosjHorxSc




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