其他討論
消閒生活手機討論遊戲地帶影視娛樂校園生活數碼科技寵物樂園學術文化體育世界購物廣場時事投資貼圖影片上班一族美容纖體戀愛婚姻汽車討論成人資訊博彩娛樂資源交流站務管理
新帖
註冊 登入/註冊 微博



收藏 訂閱 打印

(新手)請問做健身減肥要節食嗎?



(新手)請問做健身減肥要節食嗎?

[隱藏]
各位好,
想請問一下各位,
每星期有6日都會去做健身1小時,
做完健身之後,
就馬上回家裡才吃晚餐,
係咪會減唔到肥而且還會增肥呢?
我每晚做完健身都會只會吃白勺菜,走油既湯(無肉),一個生番茄,一個橙
因為時間太過迫切,
令我無時間休息才吃晚餐。

p.s.
如果每日都只做帶氧運動,
不做其他的器械,
對減肥有成效嗎?



實用相關搜尋: 健身 減肥 運動

TOP

你個晚餐係咪連飯都無???其實食物方面只要不超過正常一日所需卡路里就可以.
但零食,soft drink,酒全戒....

每日都只做帶氧運動,不做其他的器械,對"減肥"還是有成效的.






TOP

我既晚餐無飯,只有以上我所講的食物。

不過已經差唔多3個星期,
我既體重無減到亦都無增到...
呢3個星期我每日去做25分鐘帶氧運動,
20分鐘做腳部,手部,腰部運動,
星期日至五,每日如是,
只有星期六無做健身,
同屋企人出街食晚飯(小菜,炒粉面飯果d,一支Jolly Shandy)

我諗...我係咪做既方法同飲食時間,分量都錯呢?

如果相比每日都係左我呢個餐單先,休息1個鐘,
再出去做健身,45分鍾帶氧運動,15分鍾腳部或手部,腰部運動,
做完就返屋企沖涼訓覺,
咁既話會好過做完健身先食晚餐較為好嗎?
但星期六一定無時間去做健身的...

我早餐食麥皮,午餐帶飯,晚餐如我之前所說的食物,
我從不愛吃零食

[ 本帖最後由 yoshimaru 於 2007-10-21 10:09 AM 編輯 ]




TOP

你個餐太唔healthy啦.





TOP

[隱藏]
如果菜多肉少呢逢星期六果晚?






TOP

25分鐘帶氧運動太少,45-60分鐘....而且不要太輕鬆....其間心跳率是max 50%-70%

3個月身體無變化都唔出奇,只要狀態好,身形就會改變...

個晚餐加番一小碗飯or其他炭水化合物啦...

出街食乜都多油,所以菜肉多少無所謂.....






TOP

引用:
原帖由 D_boy123 於 2007-10-21 12:51 PM 發表
25分鐘帶氧運動太少,45-60分鐘....而且不要太輕鬆....其間心跳率是max 50%-70%

3個月身體無變化都唔出奇,只要狀態好,身形就會改變...

個晚餐加番一小碗飯or其他炭水化合物啦...

出街食乜都多油,所以菜 ...
我做既帶氧運動係"太空漫遊",
45分鐘平衡既心跳率係155-175
ok嗎?

你所講...我咁做法3個月身體無變化都唔出奇?
如何叫狀態好?

係咪食飯好過d炒粉面飯?
我果晚主要食士汁涼瓜加小量既粉面,菜,同一支Jolly Shandy....
係咪好過份呢?






TOP

Q: 45分鐘平衡既心跳率係155-175ok嗎?
A: OK,45分鐘155心跳率都好堅嫁,你可以睇o個機上面個表找番合適的 range.

Q: 你所講...我咁做法3個月身體無變化都唔出奇?
A: 係,唔會2個星期減15磅的

Q: 如何叫狀態好?
A: 你覺得力量和持久力有增加.

Q: 係咪食飯好過d炒粉面飯?我果晚主要食士汁涼瓜加小量既粉面,菜,同一支Jolly Shandy....係咪好過份呢?
A: 一個星期一次,當然OK啦




TOP



伸延閱讀
 提示:支持鍵盤翻頁 ←左 右→ 發新話題發佈投票