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(新手)請問做健身減肥要節食嗎?



(新手)請問做健身減肥要節食嗎?

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各位好,
想請問一下各位,
每星期有6日都會去做健身1小時,
做完健身之後,
就馬上回家裡才吃晚餐,
係咪會減唔到肥而且還會增肥呢?
我每晚做完健身都會只會吃白勺菜,走油既湯(無肉),一個生番茄,一個橙
因為時間太過迫切,
令我無時間休息才吃晚餐。

p.s.
如果每日都只做帶氧運動,
不做其他的器械,
對減肥有成效嗎?

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你個晚餐係咪連飯都無???其實食物方面只要不超過正常一日所需卡路里就可以.
但零食,soft drink,酒全戒....

每日都只做帶氧運動,不做其他的器械,對"減肥"還是有成效的.






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我既晚餐無飯,只有以上我所講的食物。

不過已經差唔多3個星期,
我既體重無減到亦都無增到...
呢3個星期我每日去做25分鐘帶氧運動,
20分鐘做腳部,手部,腰部運動,
星期日至五,每日如是,
只有星期六無做健身,
同屋企人出街食晚飯(小菜,炒粉面飯果d,一支Jolly Shandy)

我諗...我係咪做既方法同飲食時間,分量都錯呢?

如果相比每日都係左我呢個餐單先,休息1個鐘,
再出去做健身,45分鍾帶氧運動,15分鍾腳部或手部,腰部運動,
做完就返屋企沖涼訓覺,
咁既話會好過做完健身先食晚餐較為好嗎?
但星期六一定無時間去做健身的...

我早餐食麥皮,午餐帶飯,晚餐如我之前所說的食物,
我從不愛吃零食

[ 本帖最後由 yoshimaru 於 2007-10-21 10:09 AM 編輯 ]




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你個餐太唔healthy啦.





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如果菜多肉少呢逢星期六果晚?

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25分鐘帶氧運動太少,45-60分鐘....而且不要太輕鬆....其間心跳率是max 50%-70%

3個月身體無變化都唔出奇,只要狀態好,身形就會改變...

個晚餐加番一小碗飯or其他炭水化合物啦...

出街食乜都多油,所以菜肉多少無所謂.....






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引用:
原帖由 D_boy123 於 2007-10-21 12:51 PM 發表
25分鐘帶氧運動太少,45-60分鐘....而且不要太輕鬆....其間心跳率是max 50%-70%

3個月身體無變化都唔出奇,只要狀態好,身形就會改變...

個晚餐加番一小碗飯or其他炭水化合物啦...

出街食乜都多油,所以菜 ...

我做既帶氧運動係"太空漫遊",
45分鐘平衡既心跳率係155-175
ok嗎?

你所講...我咁做法3個月身體無變化都唔出奇?
如何叫狀態好?

係咪食飯好過d炒粉面飯?
我果晚主要食士汁涼瓜加小量既粉面,菜,同一支Jolly Shandy....
係咪好過份呢?






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Q: 45分鐘平衡既心跳率係155-175ok嗎?
A: OK,45分鐘155心跳率都好堅嫁,你可以睇o個機上面個表找番合適的 range.

Q: 你所講...我咁做法3個月身體無變化都唔出奇?
A: 係,唔會2個星期減15磅的

Q: 如何叫狀態好?
A: 你覺得力量和持久力有增加.

Q: 係咪食飯好過d炒粉面飯?我果晚主要食士汁涼瓜加小量既粉面,菜,同一支Jolly Shandy....係咪好過份呢?
A: 一個星期一次,當然OK啦




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