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[其他] 係咪應該戒飯?



係咪應該戒飯?

[隱藏]
睇左新聞話我地亞洲人患糖尿病比例較高
係因為平均每天攝取4份白米 但西方人成星期可能都係食5份
因而白米飯既升糖指數高
所以食左之後會令血糖快速升高
本身血糖已經高既人長期攝取就會好易有糖尿病
因為我本身屋企有人有呢個病
所以都擔心會有遺傳
如果真係咁 我呢D叫高危既係唔係唔應該食咁多飯?

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粥的升糖指數重快過飯





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其實喺, 因而白飯非常容易消化
食完血糖會快速升
如果沒有足夠的運動來消耗掉呢D血糖
胰島素又唔夠 就會好易有 所以糖尿病人對飯食控制好嚴




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如果血糖高的確唔好食咁多飯 不過有d人無飯落肚唔飽 就可以加一d雜糧落去煮 未經完全打磨既穀物糖份低同血糖會升得慢d 同埋有豐富的膳食纖維食用易有飽足感 無食得咁多變相血糖就會控制到





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[隱藏]
我媽咪血糖本身都高所以都唔敢俾太多白飯佢食 不過老人家中意有米落肚 就會加多d燕麥米或者亞麻籽落白米度 令佢飽肚d 我自己都有跟佢食順便減肥 不過試左咁多種 都喺加拿大隻otelia最好 可能始終加拿大原裝進口 同無添加又無防腐劑 比較天然 同埋好易煮唔洗浸! 溝落d白米度d飯口感仲正d

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回覆 5#  晨曦 的帖子

我都係食呢隻 不過佢好少做特價 可能外國野 依家草緊foodwise印花換多包燕麥米






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所以叫你D人平時多做運動囉。





my

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會唔會轉食麵呢?

[ 本帖最後由 kaniskl 於 2017-11-18 09:20 PM 編輯 ]




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